Blurring : la frontière floue entre vie privée et vie professionnelle

Le blurring est un phénomène qui désigne l'absence de frontière entre vie privée et vie professionnelle. Cela touche de nombreux actifs qui n'arrivent pas à mettre de limite entre vie privée et vie professionnelle.

femme-dans-son-lit-avec-ordinateur-qui-travaille

Qu'est-ce que le blurring ?

Le « blurring » (du verbe anglais « to blur » : brouiller, effacer) est un phénomène qui touche de nombreux actifs et qui désigne le flou ou la disparition de la frontière entre la vie personnelle et la vie professionnelle.

Cette tendance déjà présente avant l'épidémie de Covid-19 a encore pris de l'ampleur depuis le confinement et le développement du télétravail. 

 

Caractéristiques du blurring :

► présentéisme : heures supplémentaires sur son lieu de travail par « crainte » d'être mal vu par la direction si on part aux heures strictes convenues dans son contrat de travail.

► hyperconnexion : SMS, mails consultés et/ou envoyés le soir, le week-end, pendant les vacances ...

 

Les personnes les plus touchées par le blurring sont souvent celles qui ont du mal à poser des limites, mais aussi les perfectionnistes et les personnes qui sont dans l'hyper-contrôle.

On trouve également des personnes qui manquent de confiance en elle et qui se rassurent par le fait de travailler tout le temps.

Les conséquences du blurring

A vouloir être dans l'hyper performance, ce flou entre vie privée et vie professionnelle peut entraîner une baisse de la qualité de travail dûe , entre autres, à un manque de réflexion et de concentration à répondre dans l'instant.

D'autres conséquences plus graves sont une fatigue psychique énorme, du stress chronique et une surcharge cognitive sans soupape d'évacuation. 

Cela peut entraîner des troubles somatiques, des prises de médicaments ou d’autres substances (alcool, drogues, …) et finir par un burn-out !

Sans parler également des risques d'éclatement de la cellule familiale ...

 

Quelles solutions pour lutter contre le blurring ?

  • faire des pauses dans la journée (voir comment faire une vraie pause café dans cette vidéo)
  • apprendre à déléguer son travail 
  • faire des listes avec des priorités
  • supprimer les notifications de son téléphone
  • éteindre son téléphone (ou mode avion) quand on est avec des amis, en famille, …
  • s'imposer un couvre-feu digital le soir à 21h (mais vous pouvez regarder Netflix 😉 )
  • se programmer de vrais moments de détente et les inscrire dans son agenda : sport, jeux de société avec ses enfants, cinéma avec des amis, etc …
  • apprendre à lâcher prise sur son travail avec l'aide d'un sophrologue (prendre rdv ici)
  • être plus indulgent avec soi même

Écrire commentaire

Commentaires: 0