Comment la sophrologie peut-elle aider à surmonter un deuil ?

La sophrologie : une technique psychocorporelle pour aider à surmonter un deuil

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Photo by Joshua Sukoff on Unsplash

Article rédigé par une journaliste indépendante.

Vous avez perdu un proche et vous demeurez inconsolable ? Le temps passe et ne semble pas atténuer votre chagrin ? Analysons ensemble les étapes indispensables pour accepter le départ d’un être cher. Regardons en quoi consiste le deuil pathologique et comment la sophrologie, technique psychocorporelle peut vous aider à surmonter un deuil.

Perdre un être cher : les étapes à affronter pour faire son deuil

Même s’il n’existe pas de schéma unique et linéaire pour faire face à la séparation que représente le décès d’un membre de la famille, un ami ou un collègue, les étapes à traverser sont souvent semblables. Élisabeth Kübler-Ross, psychiatre spécialisée dans les soins palliatifs pour les personnes en fin de vie, a mis en évidence dans ses travaux, les différentes phases à vivre pour surmonter un deuil.

C’est d’abord le choc et le déni qui vous submergent. Très vite, la colère vous envahit, puis vient le moment de la tristesse et celui de la résignation. L’étape suivante, celle de l’acceptation, représente une des plus difficiles à franchir. Enfin, vous accédez à la reconstruction et vous vous autorisez à voir la vie devant vous, malgré l’absence de l’être aimé.

Les deuils compliqués ou pathologiques

Chacun d’entre nous vit le processus de deuil à sa manière. Même si le chemin et la durée demeurent variables, généralement les étapes à traverser peuvent prendre de 6 mois à deux ans. Donnez-vous du temps, c’est votre meilleur allié. Acceptez de laisser venir votre chagrin, chaque fois que vous allez fleurir la tombe de l’être cher. Vous pouvez également apposer une plaque funéraire en souvenir. Pour autant, si vous ne parvenez pas à franchir cette phase, si des troubles apparaissent dans votre vie, vous êtes probablement confronté à un deuil pathologique.

Il se manifeste de différentes manières. Vous pouvez subir une dépression majeure, voir contracter des maladies semblables à celles de la personne décédée, comme un cancer ou un ulcère. Parfois, le deuil pathologique se rencontre au travers de conduites addictives, de troubles alimentaires, d’hallucinations, etc. Ne restez pas seul pour affronter ce type de deuil, pensez à vous faire accompagner.

L’aide de la sophrologie pour surmonter un deuil

C’est Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, qui lança la sophrologie, méthode psychocorporelle dont l’étymologie grecque signifie « étude de l’harmonisation de la conscience ». Basée sur des techniques de respiration et de décontraction musculaire, elle agit aussi sur le mental, pour vous aider à mieux vous connaître, à optimiser votre potentiel et à visualiser des éléments positifs.

Prenez contact avec un sophrologue, il commencera par examiner avec vous vos points de douleurs, physiques et psychologiques. Après cet état des lieux, il vous proposera un programme d’exercices respiratoires et de gestes doux, associés à de l’imagerie mentale. Peu à peu, vous apprendrez à être à l’écoute de votre corps, à vous reconnecter à votre présent et enfin à accepter de vous tourner vers un avenir radieux, malgré la perte d’un proche. Vous attaquerez alors la phase du deuil appelée reconstruction.

 

Affronter le décès d’un être cher est une étape difficile dans la vie. Si le temps ne parvient pas à atténuer votre douleur et que votre tristesse s’est muée en dépression, ayez recours à un cabinet de sophrologie pour vous aider à surmonter votre deuil.

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