La "hustle culture" ou culture de l'agitation, de l'hyperproductivité désigne ce phénomène de travailler tout le temps. Est-ce dangereux ? Que faire si vous êtes pris dans cette dynamique d'hyperproductivité ?
Hustle culture, culture de l’agitation ou culture de l’hyperproductivité de quoi parle-t-on ?
Votre réveil sonne, et vous vous réveillez. Première chose à faire ? Vérifier votre téléphone. Vous allez à la salle de bain, puis vous vérifiez à nouveau votre téléphone. Ensuite, vous prenez votre petit-déjeuner en vous précipitant vers la porte et en faisant défiler simultanément vos e-mails. Lorsque vous arrivez enfin au travail, vous avalez des repas entre deux réunions. Lorsque vous avez enfin "terminé" votre travail, il vous suit encore à la maison. Vous continuez à consulter vos e-mails et à y répondre tout en regardant Netflix et en parlant à votre famille.
Enfin, vous vous endormez, malgré toute la lumière bleue.
Le lendemain : répétition.
Cela vous semble-t-il familier ? Ce cycle toxique s'appelle la culture de l'agitation ou culture de l’hyperproductivité «hustle culture» : la norme sociétale selon laquelle il faut se surpasser à 110 % pour réussir.
La culture de l’hyperproductivité, c'est la volonté collective de travailler plus dur, plus vite, plus fort, chaque jour.
La culture de l’hyperproductivité ne fait pas de pause.
La culture de l’hyperproductivité ne dort pas.
La culture de l’hyperproductivité travaille jour après jour, en poussant pour maximiser les 1440 minutes de chaque journée.
Vous ne vous arrêtez pas quand vous êtes fatigué(e), vous vous arrêtez quand vous avez terminé. Et à travers tout cela, vous devez adopter la façade selon laquelle vous aimez absolument ce que vous faites, quelle que soit la douleur que cela peut causer.
"Cela crée l'hypothèse que la seule valeur que nous avons en tant qu'êtres humains est notre capacité de productivité - notre capacité à travailler, plutôt que notre humanité." - Aidan Harper, créateur de la campagne européenne de réduction de la semaine de travail "Semaine de 4 jours".
Même si les données montrent que le fait de travailler de longues heures et d'être multitâche fait baisser la productivité et tue la créativité, la culture de l'hyperproductivité existe parce que c'est la recherche de la justification de l'hyperproductivité pour le gain futur d'un succès extrême.
La culture de l hyperproductivite «hustle culture» est dangereuse
Beaucoup pensent que la culture de l hyperproductivite «hustle culture» permet de gravir plus rapidement les échelons de l'entreprise.
Une étude publiée par la médecine du travail britannique a montré que " le temps de travail est significativement corrélé à une position plus élevée dans l'entreprise ".
Cependant, le revers de la médaille est le suivant : ces mêmes personnes ayant "réussi" dans l'entreprise présentaient également "des symptômes de dépression et d'anxiété beaucoup plus nombreux et une qualité de sommeil moins bonne".
L'étude conclut que "l'allongement des heures de travail est associé à un état de santé mentale moins bon et à des niveaux croissants de symptômes d'anxiété et de dépression. Il existe une corrélation positive entre ces symptômes et les troubles du sommeil."
Pra ailleurs, des études ont montré que le fait de travailler de trop longues heures entraîne une détérioration de la santé mentale et une augmentation de l'anxiété.
Que faire si vous êtes coincé dans la culture de l hyperproductivite «hustle culture» ?
Commencez par en prendre conscience.
En prenant conscience que vous êtes dans le cycle de culture de l hyperproductivite «hustle culture» , vous posez les bases du changement et de la progression.
Vous vous sentez épuisé(e) et déprimé(e) ? Vous n'avez pas de temps dans votre vie en dehors du travail ? Reconnaissez ce qui est important pour vous.
Clarifiez vos objectifs et mettez-les par écrit.
Prenez un moment pour réfléchir.
Vos intentions respectent-elles vos valeurs?
Définissez ce à quoi ressemble votre journée idéale.
Une fois vos véritables priorités établies, planifiez comment vous pouvez réussir à les atteindre tout en prenant soin de votre bien-être.
Prévoyez ce que vous devez impérativement accomplir, tant pour votre travail que pour votre bien-être.
Donnez à votre esprit le temps de vagabonder.
En faisant des micro-pauses conscientes tout au long de votre journée de travail, vous vous sentirez plus équilibré(e) et vous vous protégerez ainsi de l'épuisement professionnel, voir du burn-out.
Récompensez-vous maintenant, pas plus tard.
La culture de l hyperproductivite «hustel culture» repose sur l’idée selon laquelle votre travail acharné portera ses fruits un jour.
Brisez ce cycle en créant des limites dans votre emploi du temps et récompensez-vous par des pratiques qui renforceront votre résilience et éviteront l'épuisement.
Travaillez dur, reposez-vous dur.
Plutôt que de considérer que prendre soin de soi est une perte de temps, prenez conscience que le temps de repos vous rendra plus performant(e) car votre corps et votre cerveau seront rechargés (comme la batterie de votre portable qui ne peut pas fonctionner sans être rechargée). Faites preuve de compassion envers vous même, et prenez même une journée de santé mentale lorsque vous en avez besoin !
Et si vous vous sentez stressé(e), trouvez des pratiques qui vous permettront de faire face à l'adversité et n'hésitez pas à vous faire aider par des professionnels (thérapeutes, coachs, sophrologues, etc ... ).
"Dans un monde inondé de distractions, d'activité et de dépendance à l'agitation, il est bon de prendre du recul et de regarder la situation dans son ensemble" - Celinne Da Costa, Forbes.
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