FOMO (fear of missing out) ou la peur de rater quelque chose

Le FOMO, Fear Of Missing Out en anglais est la crainte omniprésente de passer à côté d'un événement intéressant si on est absent. On a continuellement peur de rater quelque chose.

main_qui_tient_un_smartphone_sur_lequel_on_voit_des_icones_de_reseaux_sociaux

Etes-vous victime de FOMO ?

La peur de rater quelque chose, ou FOMO, est la peur de ne pas être inclus. Le phénomène FOMO a été identifié pour la première fois en 1996 par le Dr. Dan Herman, stratège en marketing, qui en a fait la recherche et a publié le premier article universitaire sur le sujet en 2000 dans The Journal of Brand Management

 

Cette peur s'est manifestée et s'est intensifiée à cause des médias sociaux. Les individus sont maintenant en mesure de voir et ont un accès constant à ce que font leurs amis et leurs pairs. 

 

Le phénomène FOMO est presque une conséquence directe de la dépendance aux médias sociaux, car tous les médias sociaux voient ce que font les autres. L'utilisation constante des smartphones amène finalement les internautes à consulter constamment des sites toute la journée .

 

Voici quelques exemples qui démontrent  que vous êtes « victime » de FOMO :

- Vous restez collé à votre smartphone (même en conduisant) car la «connexion sociale» est plus importante et vous risquez de manquer la mise à jour du statut de quelqu'un.

- Vous interrompez votre travail pour répondre à un appel ou à un courrier électronique.

- Vous achetez cette nouvelle "méthode révolutionnaire" (et gaspillez de l'argent), car il pourrait bien s'agir de la prochaine grande chose.

- Vous vérifiez vos médias sociaux même lorsque vous êtes en réunion ou à une date précise, car il se peut que quelque chose de plus intéressant se passe.

- Vous acceptez une demande simplement parce que c’est une nouvelle occasion de créer un réseau (et vous vous dispersez trop au lieu de dire «non»)

 

Comment réduire le FOMO dans votre vie ?

Ce type d'anxiété peut vous freiner dans votre vie personnelle et professionnelle. Suivez ces étapes pour réduire les craintes que vous ressentez de ne pas avoir toutes les expériences que les autres ont.

  • Admettez que vous êtes « victime » de FOMO 

Admettre que vous avez cette anxiété de rater le «plaisir» signifie que vous êtes capable de reconnaître votre insécurité et que vous êtes prêt à faire face au problème.

Oui, nous vivons dans un monde rempli d'influences sociales - et cela ne changera pas de si tôt. Mais si vous êtes capable de reconnaître que ces influences ont un impact sur vous, vous aurez plus de chances de laisser cet impact temporaire et de passer à autre chose.

Faites une pause sur les médias sociaux.

Cela semble presque impossible, non? Rester trop connecté à vos comptes de médias sociaux est le principal responsable de FOMO.

Donnez-vous une désintoxication bien méritée sur les réseaux sociaux afin de minimiser les distractions de votre vie.

 

  • Changer une lettre. Allez de FOMO à JOMO.

Le JOMO Joy Of  Missing Out « la joie de rater une occasion » c'est éviter avec plaisir certaines activités et d’en avoir de la joie.

Apprenez à vous familiariser avec l’idée de faire ce que vous voulez réellement faire au lieu de ce que vous pensez devoir faire. En fin de compte, vous serez beaucoup plus heureux si vous suivez vos propres envies plutôt que celles de quelqu'un d'autre.

 

  • Vivez davantage dans le moment présent.

Être plus attentif à ce que vous faites vous aide à apprécier le moment présent au lieu de souhaiter être ailleurs. Cela correspond bien à JOMO en ce sens que vous êtes prêt à accepter votre environnement actuel et que vous prenez une décision active de profiter des gens et des choses qui vous entourent.

Les victimes de FOMO ont souvent si peur de se déconnecter et de rater quelque chose qu'elles restent au téléphone plutôt que de parler aux personnes juste à côté d'eux.

Ou alors, elles parcourent un fil d'actualité en conduisant, car même la possibilité d'un lien social prime sur la tâche à accomplir. Elles se disent que quelque chose d'intéressant pourrait se produire sur les médias sociaux alors que la vérité est que la vie les regarde en face.

Mais lorsque vous êtes conscients et pleinement présents, il n’y a rien à craindre de ce qui se passe ailleurs. Combien de fois avez-vous été parfaitement satisfait de votre journée jusqu'au moment où vous ouvrez les médias sociaux pour voir votre ancien collègue s'amuser avec des amis?

Ramenez-vous au présent.

 

  • Établissez vos priorités.

Rappelez-vous que chaque personne a des priorités différentes dans la vie. Quelles sont les vôtres? Lorsque vous savez ce qui est précieux pour vous, vous avez moins de chances de vous sentir envieux à propos des succès d’autres personnes, car vous avez vos propres objectifs ou une liste exhaustive sur laquelle vous travaillez.

Certaines opportunités peuvent sembler innocentes, voire excitantes, car elles sont nouvelles, mais il est facile d’oublier le temps, l’engagement et l’argent qui peuvent en découler. Au lieu de cela, il est important de vous concentrer sur les objectifs et les plans que vous avez déjà définis.

Établissez vos priorités pour pouvoir vraiment analyser chaque opportunité qui se présente à vous. Prenez toujours une minute de plus pour vous concentrer sur ce que vous savez être important pour vous. Lorsque vous traitez tout en priorité, rien n’est vraiment important.

 

  • Profitez de votre vie.

Concentrez-vous sur des expériences qui améliorent la vie plutôt que sur des biens ou des symboles de réussite.

À la fin de votre vie, de quoi pensez-vous vous souvenir le plus: les expériences que vous avez vécues, ou les sentiments de regret ou d’avoir été laissés de côté par quelque chose qui vous a échappé?

 

Rappelez-vous que vous pouvez faire beaucoup de choses dans votre vie, mais vous ne pouvez certainement pas tout faire : vous ne vous amuserez pas à chaque moment de votre vie, et ce n'est pas grave. Lâcher prise et soyez heureux ! 

Écrire commentaire

Commentaires: 0