La sophrologie et le mal de dos

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Photo by Sasun Bughdaryan on Unsplash

Article rédigé par un journaliste indépendant.

Qualifié de mal du siècle, le mal de dos touche une immense majorité des Français. Selon une étude menée par OpinionWay, 90% d'entre-eux assurent souffrir régulièrement de douleurs au niveau des lombaires ou d'une autre zone du dos. Le problème, préoccupant, ne fait en outre que s'accentuer avec l'âge. Souvent déclenché par une mauvaise posture répétée au travail, par la pénibilité relative à certains emplois, par la fatigue et le stress, le mal de dos n'est pourtant pas une fatalité. Il a en effet été prouvé qu'en complément d'un suivi médical, la sophrologie pouvait véritablement contribuer à un soulagement significatif d'une grande quantité d'affections.

Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie consiste en un ensemble de techniques destinées à apaiser à la fois le corps et l'esprit. Il s'agit d’exercices de respiration, de décontraction musculaire et d'imagerie mentale. Le but est ici de parvenir à un état de bien-être et de plénitude en vue d'activer son plein potentiel. La sophrologie est en cela préconisée pour lutter contre le stress au quotidien mais peut également venir en aide aux personnes qui souffrent de douleurs et notamment de maux de dos.

Sophrologie et mal de dos : quelles douleurs sont concernées ?

S'il est important, en cas de mal de dos répété et/ou important, de consulter un spécialiste, la pratique de la sophrologie peut grandement aider. On estime alors qu'elle pourrait apporter un véritable apaisement en cas de :

  • Lombalgie : très fréquente, la lombalgie se manifeste par une douleur localisée dans le bas du dos. Celle-ci peut également s'étendre au niveau des deux jambes et provoquer une incapacité plus ou moins prononcée des mouvements. On appelle aussi parfois la lombalgie, le tour de rein.
  • Dorsalgie : ici, ce sont les douze vertèbres dorsales qui sont directement concernées par les douleurs plus ou moins prononcées.
  • Sciatique : également très commune, la sciatique est une douleur aiguë du membre inférieur situé sur le trajet du nerf sciatique. Il est parfois possible qu'elle soit associée à une lombalgie. Dans ce cas de figure, on parle de lombosciatique. La sciatique peut découler de l'arthrose lombaire, d'un traumatisme successif à un accident ou d'une hernie discale. 
  • Les cervicalgies : la cervicalgie est une douleur vive dans la région du cou. On l'associe à une mauvaise posture, au travail par exemple, à l'arthrose ou à un traumatisme. La cervicalgie, si elle ne dure pas très longtemps en général, peut aussi d'étendre aux bras.  La cruralgie : parfois confondue avec la lombalgie, la cruralgie est une douleur au niveau des lombaires qui descend sur la fesse, la hanche mais aussi le devant de la cuisse avec parfois des douleurs ou une gêne qui peuvent s’étendre au mollet et à la cheville. 

Quels sont les bienfaits de la sophrologie pour le mal de dos ?

Les avantages à pratiquer la sophrologie quand on est touché par l'une des affections citées ci-dessus sont nombreux. La sophrologie permet ainsi de soulager la douleur concrètement, d'apaiser le stress relatif à la dite-douleur, de diminuer l'état de fatigue, d'améliorer l'équilibre physique mais aussi émotionnel, de restaurer l'énergie ou encore de prévenir les bons gestes au jour le jour pour non seulement apaiser les douleurs dorsales mais aussi pour les prévenir.

Il est également recommandé de combiner la sophrologie avec quelques bonnes habitudes pour contrer le mal de dos. Un bon couchage ni trop moelleux ni trop ferme est bien sûr important. Il peut aussi être bon de profiter au quotidien d'un fauteuil relax comme ceux de la gamme de Jeanneetjean.fr, afin de bénéficier d'un soutien optimal et de profiter d'une relaxation également très bénéfique contre les douleurs dorsales.  

 

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