La sophrologie

La sophrologie est une technique psychocorporelle qui s'appuie sur la respiration, des exercices musculaires doux et la suggestion mentale.

Définition de la sophrologie

 Créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960, la sophrologie est une technique qui permet de synchroniser le corps et le mental.  Elle est inspirée de techniques occidentales (training autogène de Schultz, méthode Jacobson, hypnose … )  comme orientales (méditation, yoga, ...) 

 

Elle s'appuie sur des exercices musculaires doux, une respiration contrôlée et des exercices de suggestion mentale.

 

La sophrologie permet d'acquérir une meilleure connaissance de soi et d'affronter les défis du quotidien avec sérénité.

 

La sophrologie est une thérapie brève. Selon votre problématique il faut compter entre 8 et 12 séances, idéalement une fois par semaine.

  

Domaines d'application de la sophrologie

Les domaines d'application de la sophrologie sont très vastes, voici quelques exemples pour lesquels la sophrologie peut vous aider :  

 

Comment se passe une séance de sophrologie ?

Une séance dure entre 45 minutes et une heure et se déroule en 4 temps successifs :

 

- Echange avec le sophrologue

- Pratique de mouvements doux associés à la respiration (debout ou assis)

- Pratique d'un exercice de relaxation statique avec suggestion mentale (assis ou allongé) 

- Dialogue avec le sophrologue sur ses ressentis  

 

Lors de la 1ère séance, nous échangerons sur vos besoins et sur votre personnalité afin d'établir un protocole sophrologique adapté et entièrement personnalisé. Nous conviendrons ensuite du nombre de séances nécessaires (généralement entre 8 et 10) et du planning (idéalement une fois par semaine)

 

Prendre rdv en ligne ou par téléphone au 06 73 83 85 74.

 

La sophrologie ne se substitue pas à un avis médical, ni à un traitement médical.

Je vous explique en vidéo ce qu'est la sophrologie