Et si le stress avait une incidence sur le mal de dos ? Récapitulatif de l'influence du stress sur le mal de dos et des différentes pathologies du dos.
Stress et anxiété : des facteurs aggravants
Les facteurs psychologiques jouent un rôle important dans la récurrence des problèmes de dos.
Les personnes confrontées à des tensions et conflits au travail ou dans leur vie privée sont davantage sujettes au mal de dos chronique.
Le stress agit sur le système nerveux et influence la douleur déjà présente.
Les tensions engendrés par celui-ci peuvent également déséquilibrer la statique de la colonne en faisant se contracter des muscles qui ne devraient pas l'être de façon excessive.
Mal de dos, de quoi parle-t-on ?
Torticolis
Le torticolis est une douleur au niveau du cou, généralement un disque malmené par la fatigue et une tension musculaire (stress ou mauvaise position).
Lombalgie
La lombalgie est une douleur dans le bas du dos la plupart d'origine mécanique généralement due à une mauvaise posture répétée, à une faiblesse musculaire, à une hernie discale, …
Lumbago
Le lumbago se caractérise par le bas du dos qui se bloque et fait mal avec une douleur vive à gauche ou à droite de la colonne (ou des 2 côtés) visant n'importe quelle vertèbre entre le bas des omoplates et les fesses et bloquant les mouvements. Il est souvent consécutif à un effort violent et inhabituel ou à un faux mouvement à froid.
Sciatique et cruralgie
La sciatique et la cruralgie sont dues à une douleur lombaire qui irradie dans la fesse et dans la jambe en raison de la compression d'un nerf : soit l'un des 2 nerfs sciatiques soit le nerf crural.
La douleur se déclenche quand le nerf entre en conflit avec un disque vertébral (mauvais mouvement, port de charge... ) ou une hernie discale au niveau des lombaires
Stress, sophrologie et mal de dos
Bien sûr la première des choses à faire en cas de mal de dos est de consulter votre médecin qui vous conseillera au mieux sur votre pathologie et vous orientera éventuellement vers un kinésithérapeute.
Néanmoins, la sophrologie reste une technique complémentaire intéressante pour atténuer votre mal de dos.
D'une part la sophrologie va vous permettre d'évacuer votre stress et d’atténuer les tensions liés à celui-ci. Après quelques séances vous serez plus calme et moins anxieux . Vous apprendrez également des techniques à utiliser dans votre quotidien pour vous détendre et faire baisser votre stress.
D'autre part grâce aux techniques de visualisation et de suggestions mentales de la sophrologie, vous apprendrez à mieux gérer vos douleurs, à les substituer mentalement par des sensations agréables. Votre mal de dos sera ainsi beaucoup plus supportable.
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