Quelle différence entre se sentir déprimé et être en dépression ?

La déprime est un état psychologique caractérisé par une tristesse passagère.

La dépression, c'est être triste, bien sûr, mais c'est plus que cela.

La dépression clinique est un trouble de la santé mentale qui s'accompagne de nombreux symptômes, comme le fait de se sentir épuisé en permanence, de se désintéresser des activités que l'on aime normalement, ou de penser à la mort et au suicide. Les épisodes de dépression durent au moins deux semaines d'affilée.

Ils peuvent être déclenchés par un événement triste ou surgir de nulle part.

Si vous êtes déprimé parce que vous avez perdu votre emploi, que vous vivez une rupture ou que vous avez perdu quelqu'un dans votre vie... ce n'est certainement pas drôle, mais c'est aussi assez normal. La tristesse, même extrême, est une réaction naturelle à de tels événements. Cela dit, une déprime régulière peut aussi se transformer en dépression. Si les sentiments ne s'améliorent pas avec le temps, ou si votre humeur commence à s'immiscer dans votre vie quotidienne, vous pourriez développer un cas de dépression.

La tristesse est un symptôme de la dépression, mais ce n'est pas le seul.

Voici quelques signes qui peuvent vous aider à déterminer si vous ou un de vos proches se sent déprimé ou est confronté à la dépression.

Une personne qui se sent déprimée :

• Peut exprimer ses émotions en pleurant.
• Peut passer du temps seule.
• Peut maintenir des habitudes régulières d'alimentation et de sommeil.
• Peut participer à des activités régulières, comme le travail ou l'école.
• Commence à se sentir mieux en quelques jours ou semaines.

Une personne qui souffre de dépression :

• Peut éprouver des sentiments inhabituels de tristesse, d'anxiété, de culpabilité, de colère, de désespoir, d'impuissance et d'irritabilité qui durent deux semaines ou plus.
• Peut se déplacer plus lentement ou devenir parfois agitée et incapable de se calmer.
• Peut avoir des difficultés à dormir ou parfois dormir trop longtemps.
• Peut perdre l'intérêt pour des activités qui lui plaisaient auparavant.
• Peut avoir des pensées d'automutilation ou de suicide.

Toutes les personnes dépressives ne présentent pas tous ces symptômes.

Le nombre et la gravité des symptômes diffèrent d'une personne à l'autre. Il est donc important de bien comprendre la dépression et de savoir identifier et différencier les signes de tristesse et de dépression.

Par ailleurs, des changements physiques peuvent également affecter votre humeur ; par exemple les changements hormonaux dus à la puberté ou à la ménopause, ou encore certains traitements ou affections médicales.

Si vous pensez être déprimé, il est bon de demander à un médecin d'examiner les médicaments que vous prenez et de tester votre thyroïde et d'autres niveaux d'hormones.

La bonne nouvelle est que la dépression peut être soignée : vous pouvez demander l'aide de votre médecin généraliste ou d'un psychiatre.

Mais il y a  beaucoup de choses que vous pouvez faire par vous-même, comme modifier votre mode de vie ou utiliser des outils d'auto-aide (application StopBlues, site internet France dépression, Info-dépression, ...) 

Ces mesures peuvent être utiles même si vous vous sentez simplement déprimé et que vous ne souffrez pas de dépression clinique. 

La sophrologie en tant que thérapie psychocorporelle est également d'une aide précieuse pour les personnes souffrant de dépression.

Vous pouvez également suivre un cours de premiers secours en santé mentale pour en savoir plus sur la dépression et les moyens de l'aider.

La formation PSSM apprend aux gens à remarquer les signes de la dépression, à apporter leur soutien sans porter de jugement et à partager les ressources appropriées et l'aide professionnelle.

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Source : Mental Health America