Angoisses et sophrologie

La sophrologie est une aide précieuse pour gérer les crises de panique et diminuer les angoisses.

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Définition des angoisses

Définition du Larousse :

"Grande inquiétude, anxiété profonde née du sentiment d'une menace imminente mais vague .

Sentiment pénible d'alerte psychique et de mobilisation somatique devant une menace ou un danger indéterminés et se manifestant par des symptômes neurovégétatifs caractéristiques (spasmes, sudation, dyspnée, accélération du rythme cardiaque, vertiges, etc.)."

 

L'angoisse est souvent appelée détresse émotionnelle et peut englober un certain nombre d'émotions différentes, telles que le traumatisme, le chagrin, la tristesse, la peur et l'anxiété.

En termes simples, les angoisses peuvent se traduire par une douleur intense, et il est important de noter qu'elles peuvent être mentale et physique. C'est une réponse raisonnable, typique et même rationnelle à une situation horrible. Une personne peut ressentir de l'angoisse lorsqu'elle traverse un divorce ou la perte d'un être cher. Ces exemples de deuil peuvent nuire à votre bien-être. Un événement traumatisant peut vous changer en tant que personne, surtout si l'angoisse dure assez longtemps.

 

Étant donné l'immense complexité de cette émotion, il n'est pas étonnant que tant de personnes aient du mal à y faire face. L'angoisse vient souvent à la suite d'un événement traumatisant, ce qui rend la gestion de l'angoisse encore plus difficile. L'incapacité à faire face à l'angoisse peut entraîner d'autres troubles mentaux, tels que la dépression et l'anxiété

 

Caractéristique et principaux symptômes des angoisses

Les angoisses peuvent se présenter sous forme sourdes, diffuses et persistantes ou bien sous la forme d'une attaque de panique soudaine, imprévisible et pouvant durer des minutes ou des heures.  

 

Elles englobent tous les domaines : psychique, sensoriel et corporel.

 

Voici une liste (non exhaustive) des symptômes générées par les angoisses : 

  • des manifestations corporelles inhabituelles : boule dans la gorge, ventre noué, oppression thoracique, douleur au niveau du sternum, mâchoires crispées, difficulté à respirer, vertiges, tremblements, tressautements, sentiment de perte du contrôle de soi.
  • détresse émotionnelle
  • perte de motivation
  • dégoût de soi
  • insomnies, perte de sommeil
  • lassitude, fatigue
  • perte d'appétit

Si les angoisses sont trop insupportables et ont un effet profond sur la vie, les habitudes alimentaires et le sommeil, la consultation auprès d'un médecin généraliste est indispensable. 

 

La sophrologie, une aide pour diminuer les angoisses

L'un des moyens les plus efficaces de faire face aux angoisses est d'en parler. L’accompagnement en sophrologie commence toujours par une séance où la personne explique ses souffrances, son histoire, son vécu.

 

La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui agit aussi bien sur le mental, les tensions corporelles et l’émotionnel.

 

Les respirations profondes, les exercices de relaxations dynamiques vont servir à évacuer les angoisses, les exercices pour se détendre permettront de retrouver le calme et la sérénité.

 

Les pratiques de suggestions mentales laisseront émerger les propres ressources de la personne pour défocaliser des peurs, de se rassurer et d’activer des pensées positives.

 

La sophrologie permettra également de reprendre confiance en soi et d'aborder un avenir positif et plein d'espoir.

 

La sophrologie ne se substitue pas à un avis médical, ni à un traitement médical.