Gestion du stress

Grâce à la sophrologie, vous allez apprendre la gestion du stress avec des outils simples à mettre en place dans votre quotidien.

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Qu'est-ce que le stress ?

Définition de Richard S.Lazarus (psychologue américain) dans son livre Psychological stress and the coping process 

« Le stress est un état ou une sensation qui survient lorsque nous percevons qu'est exigé plus que ce que nous sommes capables de mobiliser sur le plan des capacités ou des ressources personnelles ou sociales . » 

 

Définition de l'Organisation Mondiale de la Santé du stress au travail :

« Ensemble des réactions que peuvent présenter des employés lorsqu'ils sont confrontés à des exigences et des pressions professionnelles ne correspondant pas à leurs connaissances et leurs capacités, et qui remettent en cause leur aptitude à y faire face. »

 

Il existe 2 sortes de stress : le stress aigu et le stress chronique. 

 

Le stress aigu fait partie de la vie quotidienne et aide à faire face aux situations sur lesquelles on a peu de contrôle. Il survient à un moment précis et reste ponctuel. Il permet de répondre de manière plus efficace et adaptée aux situations nouvelles et/ou imprévisibles . 

 

 

Le stress chronique est l’exposition au stress de manière répétée et pendant une longue durée. Il mobilise beaucoup d’énergie et à la longue affaiblit corps et esprit. Il peut mener à l’épuisement ainsi qu'à des problèmes de santé .

 

Comment mieux gérer son stress ?

Grâce à la sophrologie, vous allez apprendre à mieux gérer votre stress à l'aide d'exercices simples de respiration et de visualisations mentales.

Vous apprendrez à :

- vous détendre

- évacuer vos tensions

- prendre du recul

- améliorer la confiance en vous

- gérer vos émotions

- favoriser un sommeil serein et réparateur  

 

Sophrologie et gestion du stress en vidéo

Dans cette vidéo, je vous explique la gestion du stress à travers la sophrologie.