Accepter l'image de son corps …

Les magazines, la société, les réseaux sociaux nous vendent un corps parfait : toujours jeune et une silhouette parfaitement dessinée. Cette image fantasmée est une image fausse de la réalité (bien souvent photoshopée), et pourtant elle nous hante et nous complexe. Il est alors difficile d'accepter l'image de son corps.

Comment aimer notre corps ?

 Tout d'abord, sachez que notre corps est différent d'une heure à l'autre et d'un jour à l'autre. Il est en mouvement.

Vous l'aurez parfois remarqué, votre ventre peut être plat au réveil et très gros après manger par exemple.

Votre corps vit avec vous et il sera différent sous l'influence de votre cycle, de vos émotions, de votre état de fatigue …

Acceptons le avec bienveillance.

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Image tirée du compte Instagram de Kenza (@posifit_kenza)

Apprenons à lui faire du bien en le chouchoutant : crèmes, massages ... mais aussi en le bougeant.

Le sport n'est pas forcément synonyme de souffrance et de régime, bien au contraire il doit être synonyme de plaisir et de bien être.

Choisissez un sport qui vous procure des sensations agréables : danse, zumba, pilates, running, natation, marche rapide, …

 

Chouchouter son corps, c'est aussi lui donner de bons ingrédients pour son fonctionnement : on réduit le sucre et on augmente la quantité de fruits et légumes (si possible bio) dans son assiette.

Et si on veut se faire plaisir, on cuisine des pâtisseries maison qui seront bien meilleures pour notre santé que des industrielles (petite astuce : réduisez la quantité de sucre indiquée sur les recettes et privilégiez du sucre complet non raffiné style muscovado ).

Se reconnecter à son corps

Votre corps est en bonne santé ? Alors c'est là l'essentiel.

Réapprenons à l'aimer et à le chérir.

 

Pour cela je vous propose un exercice intime avec votre corps pour le redécouvrir.

Tous les matins en prenant votre douche, reconnectez-vous à vos sens et à vos sensations corporelles.

Percevez la chaleur de l'eau qui coule sur votre peau, sur chaque partie de votre corps.

Sentez l'odeur du savon ou du gel douche et jouez avec la texture, la mousse sur votre peau.

Portez également attention au bruit de l'eau qui coule …

Vous pouvez même prendre une gorgée de cette eau et ressentir toutes les sensations dans votre bouche...

Profitez de cet instant intime pour aimer votre corps . Touchez le et percevez la chance d'avoir un corps en bonne santé. Peu importe ses imperfections, il est avec vous 365 j/365, 24h sur 24 alors soyez reconnaissante envers lui. Envoyez lui de l'amour.

  

Je vous recommande vraiment de vous imposer ce petit rituel d'au moins 5 minutes sous la douche tous les matins afin de vous réconcilier avec votre corps. 

Aimer son ventre

Notre ventre est le centre de bien des maux mais aussi,  pour les mamans, le centre du bonheur d'avoir porté nos enfants. Ils y ont laissé des traces, ce sont des traces d'amour.

 

Le ventre est souvent considéré comme notre 2ème cerveau. Respirer par le ventre va nous permettre de nous détendre mais aussi nous réconcilier avec lui.

 

Exercice de respiration par le ventre.

Installez confortablement, posez vos 2 mains sur votre ventre (sous le nombril à hauteur des ovaires) et fermez les yeux.

Imaginez maintenant votre ventre comme un ballon : quand j'inspire je gonfle le ballon et quand j'expire je dégonfle le ballon.

Relâchez bien vos épaules et tranquillement inspirez par le nez en se concentrant uniquement sur son ventre qui se gonfle. Puis expirez par la bouche comme si vous vouliez souffler dans une paille en rentrant le ventre au maximum.

Recommencez cette exercice à votre rythme plusieurs fois en vous concentrant sur les sensations dans votre ventre, quel qu’elles soient (gargouillis, picotements, chaleur, détente, …).

 

Votre ventre est le centre de la vie, de votre vie. Chérissez-le ! 

Se voir belle et accepter l'image de son corps

Je vous propose maintenant un exercice de visualisation pour vous voir belle

 

Installez-vous confortablement dans votre canapé ou allongée sur votre lit.

Prenez une profonde inspiration et expirez doucement en relâchant tous les muscles de votre corps : votre tête, les muscles de votre visage, vos épaules, vos bras, vos mains, votre dos. Imaginez vos poumons se remplir à chaque inspiration et se vider à chaque expiration. Associez le calme et la détente à cette respiration. Dénouez votre estomac et relâchez votre ventre. Imaginez vos cuisses devenir toutes molles, puis vos genoux, vos mollets et enfin vos pieds. Prenez conscience de tout votre corps parfaitement détendu.

 

A présent vous allez laisser remonter tous les souvenirs où vous vous êtes trouvée belle, des souvenirs où on vous a dit « tu es belle ! » …

Peut-être à votre mariage … peut être à votre dernier anniversaire … peut être dans un moment d'intimité …

Laissez venir à vous tous ces souvenirs de vous en femme BELLE.

Ressentez dans votre corps les sensations agréables de se sentir belle.

A présent, projetez cette image de vous dans votre tête. Observez-vous.

Voyez toute la beauté qui se dégage de votre visage, de votre corps, de votre attitude toute entière.

Inscrivez cette magnifique image de vous même dans votre tête.

Puis, mentalement vous allez vous répéter « je suis belle » « j'aime l'image de cette magnifique femme que je suis ».

Et tout en respirant tranquillement vous allez inscrire ces mots dans votre corps.

Vous allez diffuser en vous avec votre respiration, toutes les sensations agréables liées à cette image de la sublime femme que vous êtes.

 

N'hésitez pas à noter sur un petit carnet toutes les sensations, les images et les mots qui sont venus lors de cet exercice.

 

   

Accepter l'image de son corps, pour aller plus loin :

  • Je vous invite à suivre une fille ronde et très inspirante sur Instagram Kenza (@posifit_kenza
  • Je vous invite à lire "Mon Cahier Attitude Body Positive" d'Elodie SILLARO – 7,90 € aux éditions Solar , retrouvez l'interview d'Elodie. 

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