L'impact du stress sur votre peau

Lorsque vous êtes stressé, le mécanisme de défense de votre corps s'enclenche et libère des "hormones du stress". Le cortisol par exemple, peut augmenter la production de sébum de la peau, d'autres hormones affectent différentes fonctions, comme la circulation du sang vers la peau.

Un signe courant de stress est l'irritation de la peau ou une éruption cutanée.

Vous pouvez aussi avoir une perte de cheveux importante (mais temporaire) et un cuir chevelu douloureux à la suite d'un événement stressant comme un deuil ou une opération importante.

Mais le stress s'accumule aussi à travers de petites choses.

Si vous souffrez déjà d'une affection cutanée comme l'acné, le psoriasis, la rosacée et l'eczéma., le stress peut l'aggraver.

Le stress peut également déclencher des poussées causées à l'origine par autre chose, comme une infection. Le virus de l'herpès simplex en est un exemple : il est en dormance dans votre corps, mais peut être activé lorsque vous êtes stressé ou épuisé.

L'esprit et la peau sont intimement liés : de nombreux troubles cutanés trouvent leur origine ou leur origine dans le psychisme.

Les experts appellent ce nouveau domaine la psychodermatologie. 

 "La psychodermatologie est un domaine qui s'intéresse à l'impact des émotions d'un individu en relation avec la peau", explique Karen Mallin, PsyD, professeur dans les départements de psychiatrie et de sciences du comportement et de dermatologie et chirurgie cutanée de l'Université de Miami/Jackson Memorial Hospital à Miami.

Vos émotions et votre état de stress jouent donc un rôle important sur la santé de votre peau.

Vous ne pouvez probablement pas éviter complètement le stress, mais vous pouvez essayer de le gérer au mieux. Essayez ces approches :

• Ne négligez pas votre peau. Prenez-en soin, même si vous êtes fatigué ou stressé.
• Faites régulièrement de l'exercice. C'est bon pour votre peau et pour le reste de votre corps.
• Prenez le temps de faire quelque chose que vous aimez, même si vous n'avez que 10 minutes. Prenez un bain ou lisez un livre.
• Pratiquez des techniques de gestion du stress, comme des exercices de respiration, du yoga ou de la méditation.
• Dormez suffisamment. Sept à huit heures par nuit sont idéales.
• Dites non. Il est normal de fixer des limites et des frontières pour réduire votre stress.
• Consultez un sophrologue spécialiste de la gestion du stress.

Exercice rapide de sophrologie pour évacuer le stress  

Installez vous confortablement, debout ou assis sur votre chaise (le dos droit, les pieds au contact du sol).

Fermez les yeux et soyez attentif un instant à votre respiration.

Prenez une grande inspiration par le nez, bloquez votre respiration et contractez fortement l'intégralité de vos muscles depuis le haut de votre crâne, jusqu'à l'extrémité de vos orteils (en n'oubliant pas de serrer les poings, le ventre et les cuisses). Puis relâchez tout en soufflant fortement par la bouche et en sentant toutes les tensions s'évacuer. Recommencez 2 fois.