Surmenage ponctuel ou burn-out ?

Vous êtes fatiguée et vous avez l'impression de couler au boulot mais est-ce du surmenage ou est-ce un burn-out ?

Un surmenage ponctuel se résoud par des vacances, un burn-out non. 

Voici quelques signes courants du burn-out.

Le syndrome d’épuisement professionnel, équivalent en français du terme anglais burnout, se traduit par un « épuisement physique, émotionnel et mental qui résulte d’un investissement prolongé dans des situations de travail exigeantes sur le plan émotionnel ».

Source : schaufeli WB and Greenglass ER. Introduction to special issue on burnout and health. Psychol Health 2001;16(5):501-10

 

Mais il existe d’autres définitions :

 

Freudenberger (1970): « épuisement des ressources physiques et mentales d’un individu qui s’évertue à atteindre un but irréalisable qu’il s’est lui-même fixé ou qu’il perçoit comme imposé par les valeurs de la société dans laquelle il vit ».

 

Maslach et Jackson (1981) : « un syndrome d’épuisement émotionnel, de dépersonnalisation et de réduction de l’accomplissement personnel qui apparaît chez les individus impliqués professionnellement auprès d’autrui ».

 

Il s'agit donc bien plus qu'un simple surmenage ponctuel. Le burn-out peut se manifester de différentes manières.

 

 

• Épuisement physique et émotionnel :

Se sentir constamment fatigué, épuisé, voire vidé sur le plan émotionnel.

 

• Dégradation des performances professionnelles :

Une diminution de l'efficacité au travail, des difficultés à se concentrer et à prendre des décisions.

 

• Changements de sommeil et d'appétit :

Insomnie, sommeil perturbé ou au contraire besoin excessif de sommeil, ainsi que des variations dans les habitudes alimentaires.

 

• Isolement social :

Se retirer de ses relations sociales, professionnels ou personnels, et ressentir une perte d'intérêt pour les activités autrefois appréciées.

 

• Irritabilité et frustrations accrues :

Une moindre tolérance au stress, une irritabilité croissante et une frustration fréquente.

 

• Sentiment de perte de contrôle :

Se sentir dépassé, incapable de faire face à la pression et avoir le sentiment de perdre le contrôle sur sa vie professionnelle et personnelle.

 

• Manifestations physiques :

Maux de tête fréquents, douleurs musculaires, problèmes gastro-intestinaux, etc...

 

 

Si vous identifiez ces signes de manière persistante, il est crucial de consulter un professionnel de santé mentale.