Le blues du retour de vacances

Anxiété, déprime, une grande fatigue, difficulté à trouver le sommeil, voire même perte d'appétit vous submergent à la simple pensée du retour au travail imminent ou durant les premiers jours de reprise ?

Vous êtes probablement en proie au "blues" du retour de vacances. Rassurez-vous, vous n'êtes pas seul !

Le sentiment de déprime lors du retour au travail après des vacances est tout à fait normal, tant que cela reste temporaire. Selon certaines études scientifiques, de véritables vacances, permettant une déconnexion totale, devraient durer au moins trois semaines. Lorsqu'elles sont plus courtes, elles ne permettent pas à notre corps et à notre esprit de se ressourcer suffisamment pour une recharge complète. Malheureusement, peu d'entre nous ont la possibilité de s'offrir de si longues vacances !

 

De plus, le changement de rythme de vie, passant d'un quotidien bien rempli à des semaines en mode « routines de rentrée » peut provoquer un certain choc qui demande un temps d'adaptation.

Voici quelques pistes pour réduire le blues qui accompagne souvent cette transition.

 

1. Se reposer la veille du retour

Selon Barbara Bowes, une spécialiste en ressources humaines, "plus une personne est active pendant ses vacances, plus la reprise au travail sera difficile."

Pour atténuer ce choc, il est préférable d'utiliser votre dernière journée de vacances pour vous reposer et préparer tout ce dont vous avez besoin pour un retour en douceur : préparer vos repas à l'avance, rassembler votre matériel, organiser vos vêtements, ranger votre espace de travail (si vous travaillez en télétravail), etc. Cela facilitera la transition vers la routine quotidienne.

 

2. Un retour progressif

Si votre charge de travail le permet, il est idéal de prévoir un ou deux jours tampons où vous pouvez être moins productif sans culpabilité. Cela vous évitera la fatigue causée par le contraste entre le rythme des vacances et celui de la vie quotidienne.

 

3. Prendre des pauses ensoleillées

Les vacances sont terminées, mais les journées ensoleillées ne le sont pas !

Même si les obligations vous attendent, accordez-vous le luxe de prendre l'air lorsque le temps est clément : une promenade pendant la pause déjeuner, un moment de détente au soleil, voire même travailler en extérieur si possible, tout cela peut considérablement améliorer votre moral (n'oubliez pas la crème solaire !).

 

4. Planifier des activités

Les vacances peuvent être terminées, mais rien ne vous empêche de continuer à planifier des activités sociales.

Pourquoi ne pas prévoir une ou deux activités que vous aimez chaque semaine, afin de pimenter votre routine : un pique-nique entre amis, une sortie en famille, une soirée cinéma en amoureux, pourquoi pas ?

 

5. Anticiper vos prochaines vacances

L'anticipation de futures escapades peut contribuer à rendre les semaines de travail plus supportables. Commencez à penser dès maintenant aux détails de votre prochain voyage ou aux activités que vous ferez lors de vos prochaines vacances.

L'excitation que cela suscitera vous aidera à rêver et à patienter jusqu'à ce que le moment soit venu !

 

Une déprime passagère, le plus souvent...

 

En fin de compte, éprouver une légère déprime après les vacances est un phénomène courant, même s'il n'est pas agréable pour autant ! 

 

 

Cependant, si vos sentiments dépressifs sont intenses ou persistent même après plusieurs semaines, il peut être judicieux de réfléchir à votre situation professionnelle et à votre bien-être.

Peut-être est-il temps de relever de nouveaux défis ou de consulter un professionnel de la santé si ces symptômes vont au-delà d'une simple déprime passagère.